Über dem Boden schweben, das Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit genießen, einfach hin- und herschaukeln. Yoga im Tuch wird in Deutschland immer populärer. Jasmina Berger bringt das Vertikaltuch nach Bocholt. Die 40 Jährige hat bis zum Sommer 2017 ein kleines Pilates- und Yogastudio bei Hamburg geleitet und zog – der Liebe wegen – nach 10 Jahren von dort weg nach Bocholt. Schnell war klar, dass sie auch in Bocholt wieder ein Studio eröffnen würde. Und dieser Plan wurde jetzt 2018 in die Tat umgesetzt. In den Räumen der Grappling Society (Kampfsportschule) in Biemenhorst findet die „MattenLiebe“ nun ihr neues Zuhause. Neben Athletic Yoga – speziell für Leistungssportler – bietet die MattenLiebe Vinyasa Yoga, Pilates und eben Aerial Yoga Flow an. 

Aber was genau ist das eigentlich? Yoga in der Luft. Vinyasa Elemente werden mit Luftakrobatik kombiniert. Man hängt oder sitzt wie in einer Schaukel in einem trapezförmigen Nylon-Tuch, das von der Decke baumelt. Anders als beim Yoga auf der Matte, ziehen und drücken wir unseren Körper nicht in die Dehnungen, sondern arbeiten mit unserem eigenen Körpergewicht und können uns dosiert in die Asanas „hineinhängen“. Einige Übungen werden plötzlich kinderleicht, andere fordern das Gleichgewicht und die Kraft mehr als auf der Matte. Schaukel- und Wiegebewegungen machen uns glücklich! Es gibt etliche Wissenschaftler, die sich mit diesem Thema beschäftigen. So entwickelten Forscher der Universität Witten/Herdecke die Methode der „Basalen Stimulation“. Schaukeln und Wiegen sollen hierbei in der Pflege vermehrt verwendet werden, um die Sinneswahrnehmungen zu aktivieren. Offensichtlich sind leichte Anregungen, wie sanftes Schaukeln, nützlich, um die Haltung eines Menschen zu stabilisieren und seine Muskelspannung zu normalisieren. „Wir konnten feststellen, dass sich dabei ein allgemeines Wohlbefinden einstellte“, so Professorin Christel Birnstein von der Universtität Witten/Herdecke in einem Interview. Und eine amerikanische Studie stellte fest: Sanftes Wiegen beruhigt uns so sehr, dass eine Schmerzmitteltherapie überflüssig werden kann. Schaukeln wirkt sich günstig auf unser Gleichgewichtsorgan aus. Das Vestibularsystem sitzt im Innenohr und enthält Rezeptoren, die Bewegung, Beschleunigung und Verlangsamung, Drehung und Vibrationen empfinden. Das Gleichgewichtsorgan informiert unser Gehirn über die Lage des Körpers im Raum – egal, ob wir laufen, sitzen oder liegen.

Es ist ein für uns lebenswichtiges Organ, dessen Tätigkeit wir meist gar nicht bewusst erleben. Wir registrieren es erst dann, wenn es irritiert wird und wir unangenehme Empfindungen wahrnehmen, zum Beispiel wenn uns auf einem schwankenden Schiff oder beim Achterbahnfahren schlecht wird. Unser Gleichgewichtssystem macht uns aber auch Freude! Dabei wandeln sich die Strategien für seine Stimulierung im Laufe unseres Lebens. Kinder hängen kopfüber von Bäumen, Jugendliche tanzen in der Disco und Erwachsene betreiben Sport zur Entspannung und Aufregung gleichermaßen: Skifahren, Reiten, Surfen, Segeln und Snowboarden sind Sportarten, bei denen das Gleichgewichtsorgan intensiv beansprucht wird. Und ebenso ist es auch beim AerialYoga: Wir trainieren unseren Körper und unsere Gleichgewichtssinne. Ab und an mal schaukeln und kopfüberh.ngen: Das entspannt uns macht uns größer und aufrechter und glücklicher! Wer sich zum ersten Mal ins Tuch wagt muss meist erst mal ein paar kleinere oder auch größere Ängste überwinden: Wie komme ich in den Stoff rein? Was passiert, wenn ich aus dem Tuch falle? Hält die Befestigung an der Decke mein Gewicht auch wirklich aus? Das sind ganz berechtigte Fragen.Die Tücher halten mehr als einer Tonne Belastung stand – mehr als jede Schaukel oder Hängematte. Man kann sich also ganz beruhigt hängen lassen. Vertrauen spielt beim Yoga im Tuch eine wichtige Rolle. Wir lernen, Kontrolle abzugeben und mit einem neuen, erst einmal unberechenbaren Element zu spielen. Dazu lädt das Tuch uns ein: Wir können wieder Kind sein, spielen, erforschen, ausprobieren. Das Tuch trägt uns, es umhüllt uns, es hilft uns bei Stellungen, die auf der Matte für ungeübte Yogis oft eine große Herausforderung sind. Man kann es um die Hüfte wickeln, sich hineinlegen oder nur mit den Beinen daran festklammern und kopfüber herunterhängen. Mal lehnt sich der Oberkörper ins Tuch, mal dehnen sich die Muskeln gegen den Stoff, oder man balanciert mit dem Körpergewicht. Das Tuch unterstützt vor allem Rückbeugen und hüfteffnende Asanas sehr effektiv.

So können auch Anfänger Positionen einnehmen, die sonst nur gut gedehnten und trainierten Sportlern vorbehalten sind. Gleichzeitig können „Profis” ihr Repertoire um Übungen wie „Hängende Sit-Ups” oder gepresste Handstände erweitern, welche sonst eher Zirkusakrobaten vorbehalten sind. Übungen wie die Taube im Tuch wirken enorm weitend und befreiend. Das Tuch ist aber auch für sehr kraftvolle Stunden geeignet. Da es ständig in Bewegung ist, trainiert es den Gleichgewichtssinn und die tief liegende Muskulatur sehr effektiv. Es gibt sehr kraftvolle Übungen, bei denen man ordentlich ins Schwitzen kommt. Mit Fortgeschrittenen Tuch-Yogis machen wir gerne herausfordernde Core- und Handstandserien. Grundsätzlich ist das Training im Tuch für jeden geeignet. Auch für Menschen, die noch keine Yogaerfahrung haben. Alle Übungen haben verschiedene Schwierigkeitsgrade, die nach Bedarf angepasst werden können. AerialYoga ist aber auch ein intensives Training für den Körper. Deshalb sollten Menschen mit akuten Rückenbeschwerden, Schwangere, Menschen mit Herzkrankheiten und Kreislaufbeschwerden, erhöhten Augeninnendruck oder stark übergewichtige Menschen von Aerial Yoga erst einmal absehen. Bei sonstigen gesundheitlichen Bedenken empfiehlt sich die Rücksprache mit dem Arzt. Ansonsten: Ob groß ob klein, ob alt ob jung – das Yoga im Tuch ist für alle ein besonderes Erlebnis. Im MattenLiebeStudio wurde geplant, gewerkelt und umgesetzt. Nach umfangreichen Baumaßnahmen kann jetzt geflogen werden. Am 17. Februar 2018 öffnet die MattenLiebe ihre Tür für alle Interessierten. Es finden Aerial Yoga Workshops, Mental Yin Yoga und Vinyasa Schnupperklassen statt. Neben Yerial Yoga, bietet die MattenLiebe auch Pilates, Athletic Yoga und Yin Yoga an. Viele interessante Workshops mit Gastlehrern aus ganz Deutschland sind schon für 2018 geplant.

Infos: www.mattenliebe.de

Quellen: http://aerialyoga-berlin.de/