Vor wenigen Tagen war der „Siebenschläfertag“ und die Bauernregel besagt: „Das Wetter am Siebenschläfer-Tag noch sieben Wochen bleiben mag“. Gesundheit und Schlaf haben einen engen Zusammenhang.

Gesunder Schlaf als Basis
Guter Schlaf ist die Basis für ein langes und gesundes Leben. Während wir schlafen, regeneriert sich der Körper, das Immunsystem wird gestärkt und die Zellen erneuern sich. Erholsamer Schlaf ist unerlässlich für einen klaren Geist, denn die Eindrücke des Tages werden in der Nacht verarbeitet und die Gedächtnisleistung verbessert sich. Außerdem wird das emotionale Wohlbefinden gefördert und Stress abgebaut.

Schlafstörungen nehmen weiter zu
Laut einer aktuellen Umfrage leiden 43 Prozent der Deutschen unter Schlafstörungen. Beruflicher und privater Stress können Auslöser für Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen sein. Schlafprobleme sollte man nicht auf die leichte Schulter zu nehmen. Auf Dauer führen sie zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen wie Leistungsabfall und Konzentrationsproblemen, ein höheres Herzinfarkt- und Diabetes-Risiko sowie zur Beeinträchtigung der psychischen Gesundheit.

Schlafmittel ohne Nebenwirkung
Wer auf körperlicher oder geistiger Ebene angespannt ist, findet meist schwer in den Schlaf. Innere Unruhe und Gedankenkarusselle sorgen dafür, dass man sich wach und aufgekratzt fühlt. Abhilfe können dann Entspannungsverfahren und Achtsamkeitstrainings schaffen, die zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führen. Die Akademie Klausenhof hat hierfür wirkungsvolle Seminarangebote:

Traditionelles Bogenschießen als Stressprävention: SA 13.07. – SO 14.07.2024
Das traditionelle oder instinktive Bogenschießen ist eine urtümliche Form dieser Sportart. Dabei steht nicht die sportliche Herausforderung im Fokus, sondern das körperliche und seelische Wohlbefinden. Beim Bogensport werden Muskulatur, Bänder und Gelenke sowie Atmung, Geist und Seele in Einklang gebracht. Mit einer harmonischen Folge von Anspannung, Bewegung und Entspannung wird im Bogenschießen innere Ruhe erreicht. Damit kann ein Gegenpol zum Alltagsstress und eine effektive Burn-out-Prävention erreicht werden.

Entspannung im Alltag mit Kundalini-Yoga und Breathwalk®: FR 16.08. – SO 18.08.2024
Yoga lehrt uns, dass wir alles, was wir im Außen suchen, bereits in uns tragen. Indem wir uns mit Übungen, Atem und Entspannung ganzheitlich öffnen, laden wir schlummernde Talente ein, unser Leben wahrhaftiger zu erleben. Yoga bedeutet Verbindung. An diesem Wochenende gibt es ein Rundum-Wohlfühlpaket mit Yoga, meditativen Spaziergängen in der Dingdener Heide, Meditation, Atemübungen und Entspannung. Anfänger sind genauso willkommen wie Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die bei diesem Yogakonzept einen guten Einstieg finden.

Singen tut gut – entspannt und befreit: SA 17.08. – SO 18.08.2024
Haben Sie Lust auf Singen, Entspannung und Bewegung? Dann erleben Sie all dies beim leistungsfreien Singen als Ausgleich zum Alltag in der wunderschönen Umgebung des Naturparks Hohe Mark.
Gesungen werden lebensbejahende Lieder aus verschiedenen Kulturkreisen mit leicht erlernbaren Texten und eingängigen Melodien. Meditative Einheiten laden zum Entspannen ein und Atem-, Stimm- und Lockerungsübungen runden unsere Tage ab. Die Singforschung hat eine Vielzahl von Nachweisen für die gesundheitsfördernde Wirkung; es ermöglicht mit Leichtigkeit Abstand vom Alltag, Körper, Geist und Seele entspannen und wir tanken neue Kraft.

Ganzheitliche Resilienz und der Weg zum Glück: SA 07.09. – SO 08.09.2024
In diesem Seminar kommen wir dem Glück auf die Spur und entdecken, wie wir die Fähigkeiten unseres Gehirns nutzen können, um auf unser Glückserleben, unsere Zufriedenheit, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit aktiven Einfluss zu nehmen, anstatt uns den lebensbedingten Gegebenheiten schicksalhaft zu ergeben.
Durch kleine Impulse, Interaktionen in der Gruppe und fundierte Übungen aus der positiven Psychologie und Resilienzförderung werden die Glückshormone in Bewegung gebracht und motivierende Aufwärtsspiralen in den Bereichen Fühlen, Denken und Handeln kommen in Gang.